2011年10月10日

怒らない方法

怒らない方法は、
言葉なしに、一切の断定(結論)なしに、それを観ることである。

しっかり感じ、味わうことである。

手を止めて考えるのをやめて、じっと見てみる、感じてみる。

すると、すーっと消えていく。

どれくらいの時間で消えていくかを測ってみるといい。

どんなにがんばっても1日は持たない。

1時間持てば相当なものである。

たいていは、数分で消える。

何度かやっていると一瞬で消えるようになる。

なかなか消えないときは、火に油を注いでいることに気づかないでいるのだ。

怒りを正当化している(怒っていいんだ、何が悪い、とか)、
怒りを見てみぬふりをしている(別の楽しいことを考えてごまかしたりとか)、
怒りを抑えようとしている(怒っちゃいけない、とか)、
怒りを良いとか悪いとか判断している、
などなど、
とにかく、
その怒りについてあれこれ考えたり、
無視したり抑えようとしたりすると、
火に油を注ぐことになる。

私は、その怒りについて何も出来ないことに気づくべきである。

どうにかしようともがいてもどうにも出来ないことに気づくべきである。

ただ、ただ、じっと感じ、見つめること、
自分に出来ることは、それくらいである。

出来ることをやる。

出来ないことはやらない。

出来ないことを出来ると思い込んでいるだけ。

もういいかげん、さんざんやって何も変わっていないことを認めるべきでは?

怒らないこと



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